拓展训练从磨练现代人的意志、品质、信赖团队、勇于进取的精神出发，利用户外自然环境通过精心设计的活动，使参训者在单独应对挑战或集体解决问题的过程中，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。以人性心理挑战最大、体能冒险最小的方式进行培训，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
我是不是最有勇气的人？我们是不是最优秀的团队？训练的过程中，我们在自己身上找到了完美的答案。
l 挑战自我 一切皆有可能
“高空抓杠”当我刚开始知道这个项目时，心里就很胆怯，一根八米高的杆上直径30厘米的圆盘，爬上杆，站在圆盘上，跳起来抓住悬在半空中的横杠。这对于年龄快过半百的我绝对是难度太大太大的挑战，我还有恐高症，我战战兢兢，我肯定不行。但我是这团队里的一员，其他队友一个个都能完成，我绝不能拖后腿，必须完成，她们能行，我也能行。当我抱着高杆一步一步往上爬时，还是信心满满的，爬到顶端，双腿发软，杆子还在摇摇晃晃，我心慌了，那一刻所有的恐惧都窜了出来，这么小的圆盘能站得住吗？我根本站不起来，我想要放弃了，刘总和队友们在杆下为我加油，给我鼓劲。站起来，跳出去，抓住杠，三个动作而已，我已经爬上来，不能这么轻易的放弃。我抬起头，目光紧盯横杠，稳住心神，缓缓站直，伸出双手，勇敢地跳向我的目标，成功了，成功了，队友们拍手为我叫好，为我欢呼。挑战自我，一切皆有可能。（客房部 杨秋敏）
l 时刻准备着
“团队的核心是共同奉献”这样的感想来自于我们的“信任背摔”项目，这个项目要求我们每位队员必须无私的付出，尽职尽责，全力以赴的去保护自己的队友，只有建立在相互信任的基础上才能达成目标。当我与所有队友一起组成一道保护毯时，我深深地感觉到队友架在我肩上的手臂是那样的有力，这种力量瞬间在所有人身上蔓延，这是一种责任！当我往高高的背摔台上走时，一双双眼睛紧盯着我，仿佛在说“请相信我”。“我们准备好了，请首长放心！”坚定的声音响彻云霄，此刻我心底最后一丝恐惧也烟消云散了，更多的是对队友的信任，也正是这一声声高亢的承诺，让我们成为了一个强有力的集体，成为了让每个人赖以信任的集体。（财务部 朱丽萍）
l 思路决定出路
一张21个大小不一，毫无规则可言的网格——“电网”，等着我们15人逐一穿越，每格只能使用一次，穿越过程中任何人或物触网则此格作废不能再用。训导老师介绍完项目内容和注意事项，我们就七嘴八舌讨论开了，由于每个人的想法不统一，加之彼此间的不信任，很快最有优势的几个电网格被我们全部浪费，期间有组员讲丧气话：“这个项目我们不行的，根本做不到，还是算了。”训导老师暂停项目，对我们提出了严厉的批评，并给予两个选择：一是放弃，二是用俯卧撑换取网格。如果我们第一个项目就放弃，后面的项目又该如何面对？我们的队名是神龟队，我们的队训是：挑战自我，超越极限，所以我们不能放弃，我们用200个俯卧撑换回电网格，并重拾心情端正态度，调整思路，制定详细的穿越计划和紧急预案，做好每个队员的任务分工，目标只有一个，在有效的时间内完成全员穿越，事实证明，我们做到了。（餐饮部 孙艳）
l 具体问题具体分析
挑战150这个项目要求在150秒内完成四个小项目，刚开始队友之间意见分岐较大，教官给了30分钟练习，10分钟过去了，我们一项都没进行，还在激励的讨论中，谁也不听谁的，各做各的，不断的提意见，却不接受任何人的建议，导致在第一轮比赛中三个队中完成情况最差的一队，共计用时326秒，全体队员被罚20个俯卧撑。第二轮比赛，教官要求我们在150秒内完成四个项目，否则惩罚更严厉。赛前队长让我们进行了一次失败的检讨和总结，并明确分工、明确目标、尝试了一些队员们新的建议并进行再次演练、改进、完善，具体问题具体对待，一个一个项目过关，互相配合，彼此照应，向着共同的目标前进。领导的决策是明智的，指挥的方向是正确的，我们的协作是默契的，我们的成绩也是骄人的。111秒的好成绩可以载入拓展公司史册，这是教官给我们的最高评价。（财务部 刘霞）
l 不折不扣的执行
卓越圈，团队中的每一位伙伴都要穿越一个绳圈，挑战卓越团队的用时记录。
看似简单的项目，如果要做好，体现效率，还是要多思考，从中掌握诀窍。我们以想出了一个合二为一、减少穿越次数的完美方案而沾沾自喜，然而却忽略了在穿越过程中因多余的动作而造成时间上的浪费，后以最差成绩24秒结束第一战。第二战收拾残局，重振军心，找出问题所在，以目标为导向，一切行动听指挥，高度集中注意力，不折不扣的执行任务，终以11秒穿越15人的好成绩完成比赛。失败的团队中没有卓越的个人，卓越的团队中的每一份子都是卓越的个人。找到适合自己团队的方法，以标准和规范的工作流程进行有效管理，共同高效的成长。（餐饮部 龚奕）
l 团队就是力量
我们没有部门界限，没有男女界限，我们不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一支坚不可摧的团队，面对“求生墙”，我真真切切体会到了团队的力量，团队可以创造奇迹。搭人梯的，一层不够上两层，用自己的肩膀托着同伴一个一个向上，给予力量……先翻跃的，趴在高墙上双手将同伴一个一个使劲往上拉，给予希望……还没上的，高举着双手，紧紧围成人墙做好安全防护，给予坚强……当我听到成功后的欢呼声时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。在这个团体项目中我看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我亲爱的同事们带来的震撼。（营销部 施彩虹）
l 感动、感悟、感恩
这次拓展训练，让我学会做人、做事的方法，很有收获，让我能够在10年、20年、甚至50年后还能记得自己高空抓杠勇敢的那一跳，做个勇于向前的自己。我们会在以后的工作中带领员工一起进步，成为一支优秀的团队。（餐饮部
个人的力量是单薄的，只有和大家在一起组成一个团队才最强大，拓展培训取得圆满成功，我的心情特别舒畅，感谢酒店全体领导，在此说声：“谢谢了！”我要把这份热情带到工作中去，带好这支外保队伍。（保安部 陆红岗）
作为酒店大家庭的一员，有责任心，才能将酒店的工作做为自己成长的一部分去用心对待；有上进心，才能使我们的团队一直保持前进的动力。有感恩的心，感谢帮助过自己的人，同时帮助别人更会收获到来自于他人的感恩。（工程部 夏兴南）
读万卷书不如行万里路；行万里路不如高人指路；高人指路不如自己去悟。此次培训不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡了的一些潜能，它把深奥的理论融入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自已去感悟，自己去提炼。（前厅部 李琴）
我们每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我感觉人与人之间的关系拉近了，部门与部门之间的矛盾解化了，彼此间的信任更增强了，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中每个人相互团结，相互帮助才能共同完成团队的目标。我们不会忘记拓展训练中的那份激情、那份真情和那份感情。（行政办 吴均）